休闲室

放松室的目的是在bet365中文大学咨询 & 考试中心旨在为学生提供一个发展和练习放松技巧的空间，以提高他们的学习效率和幸福感. In addition, 它为学生心理咨询工作中经常讨论的放松技巧提供了一个练习空间. 放松策略是抑郁症治疗方法的组成部分, anxiety, 愤怒管理, 还有睡眠障碍, 在其他问题中, 学生将找到一个空间和资源来发展或加强这些技能. 这些资源包括各种放松练习的音频指南, 生物反馈工具, 放松的音乐, 一个关于放松的印刷和在线材料指南, 还有按摩椅, among others.

如果你在这个时候从事咨询，你想把放松训练纳入你的治疗计划, 记得咨询你的辅导员. 总之，你可以选择更适合你和你的目标的策略.

如何预订休闲室

要使用休闲室，请到前台预约时间. 让前台的工作人员知道你想要使用什么资源，这样当你访问的时候他们就可以为你所用. 您也可以预约时间使用按摩椅，同时听轻松的音乐. 我们有一些可供您选择的，但欢迎您自备.

希望您喜欢我们的休闲室. 经常回来，让别人知道.

放松的资源 & 压力管理:

• 了解压力

• 《bet365中文》

• 减压的放松技巧:找到适合你的方法

• 放松练习:

  • 放松的磁带 (德克萨斯大学奥斯汀咨询与心理健康中心)

    • 你可以流媒体或下载四首放松歌曲:深呼吸, 肌肉放松, 克鲁斯图像, 和森林意象

  • 视频:需要放松? (Mayo Clinic)

• Relaxation Log

  • 当你每天练习放松练习时，你可以用这个文件来记录你的进步.

• 什么是生物反馈?

  • 生物反馈训练仪器用户手册(手册在 .pdf):

    • 压力消除器

    • The GSR2

    • 压力温度计

• 自我保健评估 & Worksheet

  • 这个工具可以帮助你回顾提高幸福感的策略，并制定一个计划，将它们应用到你的生活中.

• 在生活中保持平衡的小贴士

有关压力管理的更多信息，请访问 HelpGuide.org 看看他们的 减压，提振情绪的工具箱. HelpGuide.org的内容是与哈佛医学院合作开发的.

关于放松的自助书籍 & 压力管理